کاهش التهاب خاموش بدن با ورزش روزانه

التهاب مزمن کم‌درجه یا همان آتش خاموش درون بدن، زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های خودایمنی و کشنده مانند سرطان، آرتروز و بیماری‌های قلبی است. خبر خوبی که این هفته در مورد آن صحبت زیادی شده، این است که ورزش منظم می‌تواند این التهاب را مهار کند. مطالعات جدید نشان می‌دهد که ورزش مواد شبه کانابیس (اندوکانابینوئیدها) را در بدن افزایش می‌دهد و به نوبه خود به کاهش التهاب کمک شایانی می‌کند.

در همین راستا، یک مطالعه جدید نشان داد که ده هفته تمرین مقاومتی متوسط تا شدید، نشانگرهای التهابی را در بدن به خصوص در زنان مسن مهار می‌کند. همچنین هشت هفته تمرین مقاومتی ساده می‌تواند سطح پروتئین‌های التهابی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. اگر از آن دسته افرادی هستید که صبح‌ها با بدن خشک و ملتهب از خواب بیدار می‌شوید، بهتر است هر روز نیم ساعت ورزش هوازی ملایم مثل پیاده‌روی را در برنامه خود قرار دهید تا آرام‌آرام این التهاب‌های خاموش را از بین ببرید.